Облачный сервис для Joomla сайтов
Навигация: Главная Обзоры Как сохранить зрение


Как сохранить зрение

Как сохранить зрение

Зрение, важнейшая система организма человека. При помощи зрения человек получает до 90% информации из окружающего нас мира. Множество факторов влияют на работу данной системы, это и правильное питание, вредные привычки, чрезмерная работа за компьютером, чтение и игры на мобильном телефоне, длительное время нахождения за просмотром телевизора да и нагрузки на глаза в целом.

Правильное питание.

Питательные вещества для работы глаз и витамины должны быть в рационе человека постоянно.

  • Это овощи зеленого и оранжевого цветов;
  • Ягоды, такие как черника и черная смородина и многие другие;
  • Жиры растительного и животного происхождения, которые содержат витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты, очень полезна печень, морепродукты, яйца;
  • Фрукты любые;
  • Зелень.

Вредные привычки.

При курении выделяются токсичные вещества, которые приводят к повреждению зрительного нерва и сетчатки глаза. Дым от сигарет раздражает слизистые глаз и век.

При чрезмерном употреблении алкоголя происходит повреждение клеток и коры головного мозга, которые отвечают за зрение и не только.

Телевизор, мобильный телефон, компьютер.

Просмотр телевизора снижает остроту зрения. Нужно придерживаться правил, что бы снизить риск ухудшения зрения:

  • Расстояние до экрана телевизора должно быть в 5 раз больше, чем размер диагонали телевизора;
  • При просмотре телевизора в дневное время, комнату необходимо чуть затемнить, а в вечернее время нужен приглушенный свет при просмотре телевизора;
  • Максимальное время просмотра - не более 3 часов в сутки;
  • Каждые 30 минут делать небольшой перерыв, прервав просмотр на 10- 15 минут;
  • Ограничивать просмотр телевизора детям не более 15-30 минут в сутки, а детям с проблемами зрения и детям до 3 лет лучше вообще отказаться от просмотра.

Правила работы за монитором компьютера:

Монитор должен быть всегда чистым;

  • Расстояние от глаз до монитора не менее 30 см;
  • Желательно использовать увлажняющие капли для глаз или чаще моргать.
  • Каждый час делать перерыв, в который желательно делать простую гимнастику для глаз;
  • После консультации с врачом офтальмологом возможно носить очки для работы с компьютером, которые можно выгодно купить на сайте odu.kiev.ua;
  • Максимальное время нахождения за монитором компьютера, при соблюдении всех рекомендаций не более 4 часов.

При пользовании мобильным телефоном и чтении стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Читать лёжа ни в коем случае нельзя;
  • Книгу или гаджет нужно держать на расстоянии не менее 30 см от глаз;
  • Нельзя читать электронную книгу или информацию на экране мобильного телефона в полной темноте или при тусклом свете;
  • Нужно обязательно делать перерывы, во время которых выполнять гимнастику для глаз.

Важная информация.

Нужно посещать врача офтальмолога не реже 1 раза в год. Это требуется, для того, что бы регулярно проверять зрение, и если вовремя заметить какое-либо заболевание, то будет легче вылечить любое заболевание на ранней стадии.

 
Баннер
Баннер

Следуй за нами

   

Авторизация



Статистика сайта

Сейчас на сайте:
  • 1 гость
  • 1 робот
Всего пользователей: 12176

Наша гордость

  • cvetercom
    186 (+19/-5)
  • Nikolia
    130 (+10/-1)
  • root
    120 (+18/-1)
  • apricot
    113 (+20/-4)
  • Fidelity
    101 (+10/-1)
  • Xemreht
    63 (+3/-0)
  • bod
    47 (+5/-1)
  • zloy_pozitiv
    43 (+4/-0)
  • trixxxden
    26 (+0/-0)
  • Magnum79
    26 (+2/-1)
  • RaGaYa
    23 (+0/-0)
  • kola60
    23 (+0/-2)
  • Nette
    18 (+2/-0)
  • magic21
    17 (+0/-0)
Баннер

Изучаем CMS Joomla!

-ingateДля всех, кто хочет улучшить видимость сайта в поисковых системах, повысить количество целевых посетителей и увеличить доход от ресурса, эксперты компании...
l11-r-ingateКаждый специалист по маркетингу знает, что большая посещаемость важна для коммерческого сайта, но еще важнее, чтобы пришедшие пользователи...
4-Посещаемость сайта все выше, денег покупатели тратят все больше, бизнес растет как на дрожжах. Согласитесь, это мечта любого владельца сайта и...
lseo-r-Мощный, заряженный мотивацией текст «продаст» товар даже тому, кто не заинтересован в покупке. Однако, если этот текст «некачественный» с точки зрения...
-l-seor-Скоро лето ─ сезон отпусков, пикников и отдыха. Возьмите с собой в дорогу или на дачу книгу «Как попасть в ТОП: практика эффективного SEO». В новом...