Зрение, важнейшая система организма человека. При помощи зрения человек получает до 90% информации из окружающего нас мира. Множество факторов влияют на работу данной системы, это и правильное питание, вредные привычки, чрезмерная работа за компьютером, чтение и игры на мобильном телефоне, длительное время нахождения за просмотром телевизора да и нагрузки на глаза в целом.

Правильное питание.

Питательные вещества для работы глаз и витамины должны быть в рационе человека постоянно.

• Это овощи зеленого и оранжевого цветов;
• Ягоды, такие как черника и черная смородина и многие другие;
• Жиры растительного и животного происхождения, которые содержат витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты, очень полезна печень, морепродукты, яйца;
• Фрукты любые;
• Зелень.

Вредные привычки.

При курении выделяются токсичные вещества, которые приводят к повреждению зрительного нерва и сетчатки глаза. Дым от сигарет раздражает слизистые глаз и век.

При чрезмерном употреблении алкоголя происходит повреждение клеток и коры головного мозга, которые отвечают за зрение и не только.

Телевизор, мобильный телефон, компьютер.

Просмотр телевизора снижает остроту зрения. Нужно придерживаться правил, что бы снизить риск ухудшения зрения:

• Расстояние до экрана телевизора должно быть в 5 раз больше, чем размер диагонали телевизора;
• При просмотре телевизора в дневное время, комнату необходимо чуть затемнить, а в вечернее время нужен приглушенный свет при просмотре телевизора;
• Максимальное время просмотра - не более 3 часов в сутки;
• Каждые 30 минут делать небольшой перерыв, прервав просмотр на 10- 15 минут;
• Ограничивать просмотр телевизора детям не более 15-30 минут в сутки, а детям с проблемами зрения и детям до 3 лет лучше вообще отказаться от просмотра.

Правила работы за монитором компьютера:

Монитор должен быть всегда чистым;

• Расстояние от глаз до монитора не менее 30 см;
• Желательно использовать увлажняющие капли для глаз или чаще моргать.
• Каждый час делать перерыв, в который желательно делать простую гимнастику для глаз;
• После консультации с врачом офтальмологом возможно носить очки для работы с компьютером, которые можно выгодно купить на сайте odu.kiev.ua;
• Максимальное время нахождения за монитором компьютера, при соблюдении всех рекомендаций не более 4 часов.

При пользовании мобильным телефоном и чтении стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Читать лёжа ни в коем случае нельзя;
• Книгу или гаджет нужно держать на расстоянии не менее 30 см от глаз;
• Нельзя читать электронную книгу или информацию на экране мобильного телефона в полной темноте или при тусклом свете;
• Нужно обязательно делать перерывы, во время которых выполнять гимнастику для глаз.

Важная информация.

Нужно посещать врача офтальмолога не реже 1 раза в год. Это требуется, для того, что бы регулярно проверять зрение, и если вовремя заметить какое-либо заболевание, то будет легче вылечить любое заболевание на ранней стадии.