Ореховая диета |
Диету, основанную на употреблении орехов в качестве источника питательных веществ и белка, придумали в 80-х годах в Италии. Её главный принцип – отказ от животных жиров и белков, замена их на белок растительного происхождения, содержащийся в орехах (грецкие, кешью, фундук, миндаль, кедровые, бразильские).
Этот вид диеты, который подробно рассматривается на сайте http://slimdown.ru, отличается весьма сбалансированным питанием, вследствие чего худеющий не будет испытывать чувство голода. Единственное условие – масса завтрака, обеда, полдника или ужина не должна в общей сложности превышать 250 гр. Предписывается придерживаться диеты в течение десяти дней, воздерживаясь от сладкого и алкогольных напитков. При этом можно сбросить от 2-х кг.
Меню для основы: Для завтрака: - Салат (руккола, помидоры, миндаль, оливковое масло). - Или запеканка из творога и выпаренным апельсиновым соусом с добавлением миндаля.
- Или пицца с томатами, болгарским перцем и овечьим сыром с добавлением кешью. - Цельнозерновой хлеб с овощной пастой и кедровыми орешками. Отруби с несладким йогуртом или кефиром и свежими ягодами.
- Напитки, исключая сахар (чай, кофе с молоком или без). Для обеда: - Суп-пюре овощной (из картофеля, брокколи, грибов) со сливками и горстью орешков. - Или томатный суп гаспаччо. - Или овощная окрошка на кефире, без добавления мяса и колбасы.
- Напитки: овощной сок или несладкий молочный напиток.
Для полдника: орехи, сухофрукты, кислые фрукты. Для ужина: - Каши на воде без соли и сахара, с добавлением отрубей, злаков или орешков. - Салаты из тертых овощей (морковь, капуста, огурцы) с добавлением сметаны, сухофруктов, оливкового масла по вкусу. - Напитки: чай из трав, морс из свежих ягод. Еще статьи:
|
|
|