Сушка тела – решение всех проблем с весом? |
25.08.2013 |
Главная задача, которой поможет достичь правильная сушка тела – это современный идеал в виде подтянутой, точеной фигуры с рельефными мышцами. Сесть на «сушку» - значит ограничить себя в потреблении углеводов и жиров, сделав основой рациона белок. Идеальная, максимально эффективная диета – это нечто легендарное с точки зрения современного человека. Её существование овеяно мифами, а меню – причина спора целых армий диетологов и вечно худеющих жертв собственной жировой ткани. Но такая репутация у диеты, которая точно даст результат, существует только на уровне теоретиков, а также пользователей интернета, у которых процесс похудения чаще всего перерастает в беспрерывный поиск новых методов потери веса. А вот если спросить у практиков, то есть людей, для которых регулярная потеря веса – просто часть профессиональной жизни, они вам точно скажут, что такая диета есть и правила её давно определёны. Это «сушка тела» - метод питания, который специально придуман для потери веса культуристами и другими спортсменами перед соревнованиями. Сесть на «сушку» - значит ограничить себя в потреблении углеводов и жиров, сделав основой рациона белок. Количество потребляемых полезных веществ должно строго высчитываться в зависимости от массы тела. К примеру, потребление углеводов в начале такой диеты должно быть равным 1-2 гр. на 1 кг массы тела. Затем эта цифра снижается с периодичностью в неделю-две, пока не дойдёт до 0,5 гр. Количество жиров должно быть изначально малым, однако вовсе убирать их из рациона во время сушки буквально опасно для здоровья. То же самое касается и углеводов. Правда, питание одними белками устраивают себе некоторые спортсмены, но они способны соблюдать такое меню после долгих лет привыкания, для обычного же человека это может закончиться даже летальным исходом. Однако всё не так страшно, если устроить сбалансированную сушку тела, которая и похудеть поможет, и здоровью не повредит. Главная цель, которую поможет достичь правильная сушка тела – это современный идеал в виде подтянутой, точеной фигуры с рельефными мышцами, фактически лишённой жира. Почти каждая фитнес-модель с идеально прорисованными формами достигла такого вида именно благодаря сушке. Без профессионального руководства и медицинской консультации садиться на «сушку» нужно очень осторожно. Лучше выбрать более лояльный её вариант, который предполагает запрет на вредные и быстрые углеводы, правильное питание без консервантов, а также дневной рацион, в котором основная часть углеводов потребляется утром в виде зерновых и овощей, а белковая часть – вечером. Ещё одно важное условие – постепенный переход на рацион питания «сушки», а затем, после её окончания, постепенный выход. Если не учесть это правило, конечный результат может быть прямо противоположным ожидаемому. |
|
|